Целюліт - причини появи та методи рятування. Боремося з целюлітом.
Людське тіло приблизно на 60% складається з води, причому більша частина цієї води міститься всередині клітин і лише мала частина знаходиться у вільному стані у міжклітинних просторах та системах організму. Водний обмін між кровоносними судинами та тканинами у людини за добу становить до 3,5 тис. літрів. Якщо з якихось причин в організмі порушується цей обмінний механізм, вода затримується в окремих частинах тіла і відбувається заповнення тканин лімфатичною рідиною, яка застоюється, накопичуючи токсини.

Жирову тканину, схильну утримувати рідину через порушення обміну речовин, називають целюлітом. Ті, хто вважає, що целюліт – це звичайне ожиріння, глибоко помиляється, причина утворення мікровузликів під шкірою – це збій відтоку лімфи, процесів кровопостачання тканини та виведення шлаків. Поява целюліту сигналізує про те, що людині настав час задуматися про здоров'я, про необхідність правильно харчуватися і більше рухатися. Адже целюліт виникає від неправильного харчування, способу життя, що сидить, зловживання алкоголем і сигаретами.

Найбільше целюліт турбує жінок старше 29 років, які мають спадкову схильність та зайву вагу, а також тих, у кого відбуваються гормональні зміни в організмі після вагітності та менопаузи. Більшість жінок не звертають уваги на утворення целюліту, адже він не турбує та не болить. Тим часом, запускати розвиток целюліту є небезпечним для здоров'я, дуже важливо починати боротьбу за гарне тіло з моменту появи перших ознак хвороби.

Визначити появу целюліту дуже просто, шкіра внизу живота, на сідницях, в ділянці стегон, передпліччя та внутрішній стороні коліна за своєю структурою стає схожою на апельсинову кірку і виглядає такою ж бугристою. На жаль, переконання багатьох жінок, що достатньо сісти на дієту або займатися фізичними вправами, як целюліту не стане, є неправильним. Целюлітна тканина при голодуванні зменшується в 6 разів повільніше, ніж прості жирові відкладення, а при неправильному підборі фізичних вправ користі від них для позбавлення від целюліту буде ніякою.
Сьогодні, пропонуємо корпоративні тренінги мерчандайзин в Україні, а також, запрошуємо тренінг мерчендайзинг Київ, та онлайн.

Найефективнішим засобом, який допомагає видалити целюліт терміном до року і більше, є антицелюлітний масаж. У разі зміни способу життя, правильного харчування та лікування причин, що сприяють появі целюліту, масаж може допомогти позбавитися цієї проблеми назавжди. Для профілактики утворення целюліту масаж рекомендується всім жінкам, які досягли 25 років. Жодної шкоди, крім користі, масаж не робить. А корисний він усім, оскільки після антицелюлітного масажу посилюється кровообіг, покращується лімфодренаж та стимулюється вироблення "білків молодості" - колагену та еластину. Ефект масажу вже помітний після кількох процедур: обсяги сідниць та талії зменшуються, а шкіра стає еластичною та пружною.

В даний час існують два види антицелюлітного масажу: ручний та апаратний. Перед початком будь-якого виду масажу на шкіру наносять спеціальні антицелюлітні креми або гелі, які, проникаючи через шкіру, змушують активізуватися процеси обміну речовин у клітинах тканини. Ручний масаж може проводитися із застосуванням різних скрабів, меду, морської солі, кави та інших засобів, спрямованих на ліквідацію застійних процесів у жирових відкладеннях. В основному при антицелюлітному масажі впливає на область стегон, сідниць, живота, рук і ніг.

Спочатку проводиться підготовка до масажу шляхом прийомів розминання, розтирання та поплескування. Потім переходять до виконання дій, спрямованих безпосередньо на боротьбу з целюлітом. Це гребенеподібне розтирання кісточками стиснутих кулаків, спіралеподібне розтирання основами долонь, прокочування валика за різними напрямками, роздавлювання жирової складки долонями у вигляді "ножа" та інші. Правильно проводити апаратний масаж за допомогою вакумних та електричних масажерів краще довірити фахівцям, вони краще знають способи впливу на проблемні ділянки. Тим не менш, на ринку з'явився доступний і легкий у використанні антицелюлітний масажер для домашнього застосування.
Читайте - як швидко схуднути в домашніх умовах? Поради диєтолога Наталії Дегтярьової.

Якщо целюліт вже є, то одного масажу для позбавлення від нього недостатньо. Для лікування целюліту необхідно зібратися та змінити звичний спосіб життя. Почати правильно харчуватися, регулярно ходити пішки, займатися фізичними вправами, робити масаж, обгортання та водні процедури, спрямовані на боротьбу з целюлітом. Головне знайти час і мати силу волі для того, щоб позбавитися целюліту, який не дає жити повним життям.

Починати потрібно з дотримання правил здорового харчування, поживна цінність продуктів, що щодня вживаються, не повинна перевищувати 1200 ккал. При целюліті не рекомендуємо носити джинси, що здавлюють стегна, і взуття на високих підборах, вони також сприяють застою відтоку рідини. Катання на лижах, плавання, їзда на велосипеді, піші прогулянки та підйоми сходами допомагають прискорити процеси обміну речовин в організмі.

Кожна жінка повинна зрозуміти, що целюліт - це не косметичний дефект фігури, а захворювання, яке загрожує її спокою і не дає можливість насолоджуватися життям. А щоб перемогти целюліт, треба мати завзятість. Адже всіх рекомендацій для боротьби з целюлітом треба виконувати регулярно, а для цього передусім потрібно переглянути свій спосіб життя і твердо йти до наміченої мети.
Читайте - скільки калорій потрібно з'їдати за день? А також, як жінці кинути пити алкоголь самостійно? Поради психолога Наталії. 

* Масаж, обгортання, скраби.
Догляд за шкірою посилює результат. Особливо якщо поєднується з харчуванням та рухом. Основна мета домашніх процедур – розігнати лімфу, покращити циркуляцію, стимулювати обмін. Все це поступово розгладжує рельєф, знижує виразність целюліту.

Масаж
Найкраще працює сухою щіткою – робити його слід по душі короткими круговими рухами знизу вгору без сильного тиску.

Також ефективний ручний масаж із маслами. Рухи – від колін догори, з легким натиском. Підійдуть олії грейпфрута, кипарису, розмарину. Їх краще змішувати з базою – кокосом чи мигдалем.

Обгортання:
Теплий склад, плівка, ковдра – півгодини тиші. Компоненти: мед + кава, глина + ефіри, водорості + морська сіль.

Шкіра поглинає активні речовини, тепло підсилює ефект, а сам ритуал розслаблює. Після цього – душ та легкий крем.

Скраби
Раз на тиждень – оновлення. Проста суміш: кава + оливкова олія. Або цукор + апельсин. Наноситься на розпарену шкіру, масажується кілька хвилин, потім змивається. Поліпшується текстура, колір, відчувається свіжість.

Інтенсивні обгортають процеди.
Обгортання - простий спосіб допомогти шкірі стати більш гладкою та підтягнутою. Можна чергувати кілька варіантів за день. Кавове: трохи меленої кави та олії нанести, укутатися плівкою та відпочити півгодини. Або медове: мед, легкий масаж, плівка та 40 хвилин тиші. А ще глина. Просто розвести водою, нанести на тіло, і вже через 20 хвилин шкіра стає помітно чистішою та рівнішою.

Посилене зволоження тканинних структур.
Добре зволожена шкіра – це красиво та важливо у боротьбі з целюлітом. Корисно пару разів на тиждень робити поживні маски для тіла, а після душу наносити на вологу шкіру теплу олію. Краще мигдальне чи кокосове. Такий масляний догляд працює як легкий масаж, розганяє кров та допомагає шкірі стати м'якшою. А ще варто завести звичку щодня користуватися засобами з гіалуронкою. Вони добре утримують вологу та підтримують шкіру в тонусі.

Лімфодренажні маніпуляції
Поліпшення лімфотоку відіграє ключову роль у виведенні токсинів та надлишкової міжклітинної рідини:
- Щодня виконуйте самомасаж лімфатичних вузлів для стимуляції природного відтоку лімфи.
- Практикуйте контрастний душ, приділяючи особливу увагу проблемним зонам – чергування температурних режимів створює природний насосний ефект для лімфатичної системи.
- Використовуйте спеціалізовані лімфодренажні композиції, що містять екстракти кінського каштана, голки колючої, листя гінкго білоба.
Доречи, а ви знаєте, як зрозуміти що чоловік зраджує та обманює? Тільки практичні поради. 

** Як підтягнути шкіру на ногах та сідницях без салону?
Пружна шкіра – не завжди наслідок дорогих процедур. Правильний підхід вдома може дати не гірший ефект. Важливо дотримуватись системності.
- Тонізування. Це щоденний догляд. Після душу – контрастна вода. Вона покращує тонус судин, стимулює шкіру;
- Зволоження. Суха шкіра виглядає пухкою. Використовуйте легкі олії - кокосове, мигдальне, ши. Наносите на вологу шкіру, краще після скрабу;
- Ліфтінг-косметика. Не вся працює, але кошти з кофеїном, центелою, ретинолом, пептидами справді дають результат;
- Вправи з акцентом на сідниці. Це не про схуднення, а про щільність тканини. Чим активніше працюють м'язи, тим рівнішою стає поверхня шкіри;
- Обгортання з глиною або водоростями. Вони витягають зайву рідину, зміцнюють тканини. Використовуйте 1-2 рази на тиждень курсом 5 - 7 процедур;
- Харчування. Без нього шкіра зможе втримувати вологу, синтезувати колаген. Овочі, білок, вода, жири все просто, але важливо.

Якщо все це з'єднати і не кидати почате через тиждень, результат не забариться.

* Як зберегти результат?
Коли видимі зміни вже є, важливо їх утримати. Целюліт повертається швидше, ніж здається, якщо після активної фази відразу все залишити.

Перейдіть до підтримуючого режиму. Він м'якший, але все ще потребує уваги. Замість щоденних обгортань – один раз на тиждень. Щітка – через день. Фізична активність – щонайменше 3 рази на тиждень, з акцентом на ноги та сідниці. Продовжуйте пити воду, особливо вранці. Додайте розтяжку – вона покращує мікроциркуляцію та знімає напругу з глибоких м'язів.

Формуйте раціон правильно: овочі, білок, трохи корисних жирів. Солодке та фастфуд – не заборона, але усвідомленість у їжі допоможе шкірі довше залишатися гладкою. По можливості, стежте за гормональним фоном та рівнем стресу: вони впливають сильніше, ніж здається.

Креми та олії після душу – ще один добрий спосіб нагадати тілу: турбота триває. А ще важливий відпочинок. Жодний прогрес не тримається на напрузі. Давайте собі паузи, сон, відновлення. Тоді результат збережеться, а шкіра стане союзником, а чи не приводом для боротьби.