Людський мозок - дивовижний орган, який формується не менше 25 років і здатний до навчання все наше життя. Цей процес включає складну взаємодію нейронів: формування нових зв'язків та ребаланс існуючих. І це відбувається поетапно.

На першому етапі, коли ми сприймаємо інформацію, вона перетворюється на нейронні сигнали. Потім сигнали обробляються і зміцнюються шляхом повторення та асоціації з уже наявними знаннями. На наступному етапі інформація зберігається у різних галузях мозку за допомогою нейронних мереж, молекул та інших механізмів. Далі вона за необхідності відтворюється. І на останньому етапі відбувається природний і важливий процес роботи пам'яті з пріорітизації знань — забування.

Як зробити так, щоб мозок ефективно засвоював нові знання? Є кілька секретів. І перший - це емоційне залучення: закохайтеся в те, що вивчаєте, і результат перевершить усі очікування! Допоможе і активне навчання, наприклад, коли ви ставите питання викладачеві, робите нотатки або обговорюєте матеріал з іншими людьми. Ще один секрет – асоціативне мислення: пов'язуйте нову інформацію з уже відомими фактами, створюйте ментальні карти та схеми.

Що стосується самого навчання, найбільш ефективним буде поєднання різних методів: читання, прослуховування, перегляд відео, практичні заняття. І обов'язково робіть перерви, щоб мозок встигав засвоїти інформацію та відпочити.

Не забувайте і про таке важливе правило, як пропорційність. Якщо ви не плануєте приділити п'ять-сім годин на освоєння однієї години нового знання, немає сенсу і починати. Орієнтовна формула успішного навчання від мене: одна одиниця часу на впізнання нового, дві-чотири – на запам'ятовування, і ще чотири-шість – на впровадження у практику.
Для Вас, пропонуємо курси навчання з логістики в Україні.  Та читайте про те, Як активізувати сектор багатства та сектор кар'єри? Проради фахівців.

Багато хто сьогодні також запитує: що робити, щоб поліпшити пам'ять? І відповідь на це питання, знову ж таки, не є односкладовою. Насамперед зверніть увагу на свій спосіб життя. У фізично активних людей, які дотримуються правильного харчування та режиму сну, показники пам'яті, як правило, вищі. Це саме стосується і тих, хто використовує мнемотехніки, тобто систему прийомів, що полегшують запам'ятовування та збільшують обсяг пам'яті шляхом утворення додаткових асоціацій. Найпростіший приклад - знайома з дитинства фраза "Кожен мисливець бажає знати, де сидить фазан", у якій зашифровані перші літери кольорів веселки у потрібній послідовності.

Підтримати мозок у тонусі допоможе також нейрогімнастика, освоєння нових термінів та заняття музикою. А ось стрес позначається на пам'яті негативно, тому важливо вчитися справлятися з ним.

Пам'ятайте, що мозок можна тренувати. Чим оптимальніше ви використовуєте його, тим краще він працюватиме.

** Щоденна рутина настільки затягує нас, що кожен день ми займаємося одним і тим же, думаємо про те саме. У результаті така одноманітність розслаблює нас, пропадає потяг до нового, ми не прагнемо якихось свіжих знань, задовольняємося малим, давно відомим.

Погодьтеся, що, роблячи те саме весь час, вже на автоматі, ми можемо «вимкнути» мозок. Коли готуємо одні й самі страви, дивимося одні й самі передачі і спілкуємося з одними й тими самими людьми. Та й дозвілля проводимо однаково: за келихом вина чи чашкою кави.

Все це призводить до того, що в голові нейрони активно протоптали доріжки-зв'язки, ходять тільки ними, не утворюючи більше нових стежок. Ваш мозок почувається спокійно в зоні комфорту, слідуючи старими протореними нейронними стежками. Це добре, але якщо ви періодично не вноситимете свіже «дихання» у своє життя, то воно швидко стане бляклою, одноманітною, голова буде менше запам'ятовувати і в результаті погано розуміти.

Тому пропоную невелику шпаргалку. Кожен може вибрати те, що подобається, а може доповнити.
Читайте  Фен-шуй для бізнесу, для розвитку вашої кар'єри, також ь Як приворожити коханого чоловіка, в домашніх умовах? Також, Як зберегти шлюб на межі розлучення поради психолога, та як зберегти сім'ю? І звіснож, про Як налагодити стосунки із дружиною на межі розлучення. Коли варто зберігати сім'ю?   

*** 9 простих та результативних способів підтримувати голову в тонусі:
- Стежте за собою. Вас покликали на вечірку з незнайомими людьми, і ви одразу відчули дискомфорт? Вам запропонували замість філіжанки кави сходити на йогу? Знову щось не так? Відстежте це почуття та проаналізуйте, а ще краще киньте йому виклик! Зробіть на зло звичній рутині. Чому б не познайомитись з кимось новим чи не спробувати закинути ноги за голову?
- Не дивіться і не читайте те саме. Улюблений серіал, який щовечора переглядаємо – це приємне заняття. Але якщо ви дивитеся серії нон-стопом або читаєте тільки одного автора, то тим самим забираєте у себе нові книги і фільми, нові думки і нові нейронні зв'язки, які могли б утворитися і зміцнити вашу пам'ять.
- Ідіть новим шляхом. Відкрився новий магазин – загляньте. Хоча б побачите, чи є там ваш улюблений продукт чи суперакції, а може там сервіс у сто разів кращий. Ідіть на роботу однією дорогою - спробуйте прокласти новий маршрут! Виростіть у собі дух першовідкривача.
- Привіт новим друзям! Це не означає, що старих на смітник, це означає, що цілком реально розширювати свою базу контактів. Нетворкінг нині в ціні. І для бізнесу корисний, і життя зробить яскравішим, і мозок буде вдячний.
- Діти не дадуть нудьгувати. Діти - джерело хаосу у житті. Вже хто-хто, а вони змусять вашу бідну голову напружитися. Але нічого, тренування тіла корисні, а вже розуму і поготів! Діти допитливі, допитливі, люблять пригоди — з ними вам нудьгуватиме за одноманітністю. Щодня приноситиме нове.
- Скажи критиці "ні". «Які жахливі люди!», «Яка огидна стаття!» — лише опір новому, змінам. А якщо так: "Нова стаття? Добре, раптом знайду щось цікаве"», «Нові люди? Здорово! Вони не схожі на мене, оригінальні та унікальні, від них я можу дізнатися про щось нове і чогось навчитися!».
- Зривайте ярлики! Іноді, не розуміючись на людині, ми вже вішаємо йому бирку: недалекий, нудний, дурний, ненадійний і так далі. Але це людина, і на її вчинки можуть впливати тисячі причин. Сьогодні він був невеселий, бо в нього помер улюблений собака, або він спізнився, бо вночі не спав і заколисував дітей. Спробуйте розібратися, придивитися до інших людей і не тавруйте всіх підряд.
- Вчіть мови. Іноземні слова відрізняються від вашої рідної мови, і їхнє вивчення — це ефективний інструмент для тренування мозку. Плануючи подорож до нової країни, не полінуйтеся хоча б вивчити елементарний словниковий запас мандрівника.
- Правильно харчуйтесь. Мозок любить горіхи (відразу згадуємо рекламу Nuts). А якщо серйозно, то для мозку та організму загалом важливі антиоксиданти, їх можна знайти у фруктах та овочах. Мозок любить правильні жири, а це омега 3 та омега?6 жирні кислоти. Вітаміни В6 і В12 впораються з вашою нервовою системою.

Читайте - Який негативний вплив робить розлучення на дітей у різному віці, та Як розпочати нове життя після розлучення, реальні практичні порадт.