Ментальне здоров'я мінливе та піддається впливу різних факторів: біологічних, соціальних та побутових.

При оцінці ментального здоров'я звертають увагу на такі ознаки:
- усвідомлення свого фізичного та психічного "Я" - ви розумієте, хто ви і що ви робите;
- стабільність і постійність переживань - ви однаково реагуєте на знайомі вам події (наприклад, радієте зустрічі з друзями, сумуйте, помічаючи, що батьки старіють, хвилюєтеся, якщо попереду важлива подія);
- критичність до себе - ви об'єктивно ставитеся до своєї особистості та аналізуєте власну поведінку, наприклад не даєте собі потонути в ілюзії, ніби ви завжди білий і пухнастий, а всі довкола вам шкодять і створюють проблеми;
- Ви усвідомлюєте свої почуття, причини емоційних станів та вчинків;
планування - ви можете організовувати свій побут і графік, продумувати майбутнє і реалізовувати бажане;
- вміння адаптуватися – ви готові до змін у світі, можете оцінити їх та згодом звикнути до нових реалій;
- Відповідність психічних реакцій - ваші емоції виникають не без причини і збігаються з контекстом того, що відбувається.

Чому ментальне здоров'я важливе?
Психічне здоров'я допомагає:
- підтримувати гармонійні відносини із собою та оточуючими;
- виконувати роботу та робити внесок у суспільство;
- бути мотивованим та продуктивним;
- реалізовувати свій потенціал;
- впоратися зі стресом.
Читайте - Як виявити проблеми із ментальним здоров'ям? А також і про, Як подбати про своє ментальне здоров'я, розповість Наталія Дегтярьова. 

А ще ментальний добробут тісно пов'язаний із фізичним. Люди, які страждають від тривожності, можуть відчувати головний біль і мати проблеми зі шлунково-кишковим трактом. У людини, яка звикла придушувати та ігнорувати власні почуття, зростають шанси довести себе до хронічної втоми чи емоційного вигоряння.

А в найгіршому варіанті психологічний дискомфорт може перерости у серйозні ментальні захворювання:
- Депресію;
- прикордонний розлад особистості;
- Посттравматичний розлад особистості;
- біполярний розлад особистості;
- Тривожний розлад.

Психічні розлади підвищують ризик розвитку соматичних захворювань (наприклад, серцево-судинних чи онкологічних).

* Як підтримати ментальне здоров'я
Якщо ви відчуваєте, що настав час протягнути руку допомоги самому собі та підтримати психіку, спробуйте кілька способів:
- Почніть психотерапію;
- попросіть близьких людей вислухати вас, дати пораду, підбадьорити;
- налагодьте режим сну та живлення;
- приділіть увагу фізичній активності;
- вивчіть стратегії подолання стресових ситуацій (наприклад, вправи на дихання або релаксацію);
- Допоможіть іншим і візьміть участь у волонтерських акціях;
- Займіться практиками свідомості (наприклад, медитацією).

Ментальне здоров'я – важливий пазл у полотні здорового та щасливого життя. Пам'ятайте, що людина складається не тільки з тіла, а ще з емоцій, думок, реакцій. І якщо ви відчули, що ресурси психіки виснажуються, не відкладайте цю проблему на завтра і зверніться за допомогою до фахівця.
Статті з порадами з нашого порталу - Як стати привабливою без ідеальної зовнішності? і про Як справити гарне враження на чоловіка на початку знайомства, поради психологів.